不懂动作练哪块肌肉?才让你训练力不从心一招让你秒懂训练

今天就和大家分享一些健身和肌肉训练技巧,让大家下次说肩酸的时候可以分辨出是斜方肌酸还是肌酸三角。不懂动作练哪块肌肉?才让你训练力不从心,一招让你秒懂训练

很明显仰卧起坐主要是训练腹肌。但是动作很多,有时候不容易判断出训练出来的肌肉在哪里。

比如握引体向上的主要肌肉在哪里?举行引体向上时主要练哪块肌肉?你做引体向上的时候在哪里练肌肉?

1.做完一个个的动作,第二天起来看看身体哪里酸了。酸位是那个个动作中发力的主要肌群。

2.当你做运动时,用手触摸你身体的肌肉。不管哪块肌肉变硬,都说明你用的是哪块肌肉。如果不能摸到肌肉,可以找别人帮忙。

反手引体向上,二头肌硬,正手引体向上,前臂和背阔肌硬,说明是锻炼的主要肌肉群。

徒手健身的前提是保证脊椎的中立位置。在个的前提可以保证的情况下,如何判断姿势是否正确?

2.根据用力的比较,比如握引体向上的球,主要是练宽背。如果你的姿势正确,那么你的背部应该又酸又痛,或者运动时背阔肌应该很硬。但是如果你做完引体向上,手臂酸但是背部不酸,那么很可能是姿势不对。

通过这些方法,当你逐渐发现哪个个动作是在训练哪个个位置的时候,相信以后做针对性训练会更舒服。

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