为什么举重运动员的肌肉都不是特别发达训练方式很重要

导语:一提起举重,就不得不说说在最新一届的东京奥运会中夺得金牌的举重奥运会冠军,这一次的举重成绩,可以说是刷新了以往的记录,让世界各地的人民刮目相看

其实我们应该可以看出来,想必健美运动员来看,举重运动员的肌肉是没有那么发达的,整体身材比较匀称,肌肉爆发的一瞬间举起那么重的重量,是非常让人敬佩的。

我们可能普遍的认为既然举重运动员需要靠的是肌肉爆发的力量,那么肌肉一定十分发达,可是我们所见到的举重运动员,他们的肌肉为什么看起来不是特别发达呢?

相比那些健美运动员,举重运动员的肌肉看起来简直是一点也不发达,让人一度怀疑他们到底是不是举重运动员。健美运动员虽然看起来肌肉十分发达,但是肌肉发达不代表力量就大,不一定肌肉发达就十分的有力量,肌肉又分为肌原纤维、毛细血管跟肌质三个部分。

不同的训练方法对肌肉的影响也是不一样的,肌原纤维跟肌质锻炼的效果是不一样的,一个是让肌肉变强,另一个是主要起到拉伸的效果,它们都是不一样的。

轻型训练也就是有氧运动,主要锻炼的就是体内的毛细血管。比较具有代表性的运动就是长跑,虽然这个运动项目的难度不是很大。

但是非常考验人的耐心,如果没有耐力的话是不能完成的。除此之外,长跑需要有足够的氧气来支撑,因此对氧气的需求量是十分大的,。

这种训练比轻型训练提升了一个档次,针对的就是那些健美运动员,肌质里面的肌糖原记忆钙离子等等,在肌肉的占比是非常大的,肌质凸起才能让人体的肌肉变得强壮,看起来更加发达。

但是虽然练成的肌肉看起来比较发达,外形也比较完美,但是力量方面还是有点欠缺的,肌肉发达不等于力量强大,所以健美运动员即使拥有发达的肌肉,也参加不了举重。

重型训练也就是我们所知道的举重运动。举重运动员就是通过不断的挑战身体极限,让肌原纤维一直不停的增长,然后爆发出猛烈的力量。所以即使举重运动员他们的肌肉不是十分发达,但是力量方面是很强大的,爆发力十足。

这三种不同程度的训练针对的人群也是不同的,我们练肌肉的方式有很多,可以说是五花八门,就包括健身房里面的器械也是,每个器械针对训练的部分也是不一样的,所以专业运动员的训练都是针对身体某一个部位来进行练习的,不停的进行训练,能够提升肌肉的饱满度,还能让肌原纤维更加丰富。

不仅是运动员,我们普通人也是一样的,每个人训练的方式都是不一样的,想要锻炼的部位也是不一样的,有人想要马甲线以及小蛮腰,有人想要强壮的胸肌和腹肌,有人想要拥有强壮的力量。

健身房的人也是分为两种,一种是减脂人群,一种是想要增肌的人群,带着不同的目标他们去训练的项目肯定也是不一样的。

所以我们去健身之前首先得明白自己的目标是什么,是想要瘦身还是想要让自己的肌肉变得更强壮,或者仅仅是为了强身健体,只有明白自己想要的,才能更好的去训练,就跟生病了抓什么药是一个道理。

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