举重运动员的肌肉不是很发达为何爆发力强?这3种训练不可忽视

,也让我们国人感到自豪。这项冠军的夺得,也让谌利军对于自己长久的训练有了一个

与健美运动员相比,举重运动员的身体肌肉各部位分布均匀,没有特别突出部分。看似没有强健的肌肉,但是在举重时身上的肌肉可以在瞬间爆发出强大的力量。在我们的认知中,运动员都应该有一身健硕的肌肉,但是为什么举重运动员的肌肉却没有那么突出明显呢?

对于大多数人来说,肌肉代表力量,肌肉多力量也就大,但是脂肪也多。对于健美运动员来说,长时间的训练使体内的脂肪含量少,肌肉强健,力量也大,外在形象上流畅的肌肉线条,但是为什么这些健美运动员没有参加举重比赛呢?

肌肉由其原纤维、肌质和毛细血管组成。虽然现在大家将肌肉作为力量的象征,但是肌肉不能够代表全部力量。肌肉因为训练的方法不同,在各方面也有不同的作用。原纤维、肌质和毛细血管,使肌肉拥有拉伸的力量,健硕的外在和肌肉成长。

第一种是轻型训练,这个训练是对于毛细血管进行锻炼。也就是说进行有氧运动训练,如长跑。轻型训练,就是锻炼的毛细血管,即有氧运动。

长跑虽然没有很多难度技巧,但是这是一项很磨炼人意志的运动,人体的耐力是有限的,如果想要取得优秀的成绩,我们要克服的就是耐力增加。

在这个运动中,氧气是必不可少的,需求量也是很庞大的。通过长跑来锻炼毛细血管,让耐力更加持久,在比赛中更占优势。

第二种是中型训练,这个训练主要是针对肌质来训练。在肌质中肌糖原,肌红蛋白以及其他元素占有较大比例,经过训练的过时,肌肉的外在线条更加的流畅,也更加健硕。

如健美运动员的身体线条很完美,他们的肌肉健硕发达,但是缺乏力量,没有强劲的爆发力,对于举重比赛也会失去优势,这也是健美运动员不参加军这种比赛的原因。

第三种是重型训练,也就是对运动员进行超负荷的训练。就像是想要减肥的人,通过魔鬼训练来快速燃烧脂肪,达到减肥的目的。这个训练主要针对于举重运动员的训练,在重型训练中,举重运动员需要在身体原有承受量上,再将承受量增加到百分之80到100%。

这样的训练能够使肌肉瞬间爆发力加强,在比赛中抢占更多优势。久而久之的训练肌原纤维能够持续增长,肌质也在增长,体内脂肪也在快速消耗,所以举重运动员的肌肉线条没有那么突出。在训练过程中,运动员们也会使身体平衡训练,以此来避免在比赛中出现错误。

不管你想如何训练肌肉群,一定要找对应的训练方法。普通人与运动员的训练要求和训练强度都是不一样的,我们不要以运动员的标准来要求自己的身体。

如果想要拥有运动员那样的体质,我们在饮食中和训练方法上都要下一定的功夫。想要通过锻炼来强身健体,这个想法是好的,但是在运动过程中,不要盲目的锻炼,要选择适合自己的强度和难度,并且制定相对应的健身计划来实行。

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