国家举重队转训射运中心“体能大比拼”趣味足效果显

正在国家体育总局射击射箭运动管理中心训练基地转训的国家举重队于9月20日结束了第二次世锦赛选拔赛,为了调整运动员的精神状态和神经兴奋性、提高运动员的体能水平、以饱满的精神和良好的状态开展下一阶段的世锦赛备战工作,队伍在9月21日至24日赴射运中心开展为期4天的调整训练。期间将进行3次体能合练,内容围绕核心力量及柔韧性、结合力量基础的心肺功能训练等。

在22日进行的结合力量基础的心肺功能训练中,队员们以组为单位,展开了三项“体能大比拼”,分别是抱腿俯卧撑接力跑、负重蹲起接力跑、后抛实心球接力跑。在抱腿俯卧撑接力跑中,队员们依次在队友抱腿的配合下进行6次俯卧撑后再完成30米折返跑。负重蹲起接力跑则要求队员们背起队友进行6次蹲起,接着完成30米折返跑。后抛实心球接力跑同样将后抛实心球与折返跑相结合,但是增加了难度,运动员在返程途中需要捡起自己抛出的球再返回起点。其中男、女队员分别使用重量为8公斤和6公斤的实心球进行训练。比拼共进行两轮,每项比赛间隙的休息时间都被体能教练严格控制。

训练过程中队员们你追我赶,谁都不肯轻易认输。因为根据赛制,每项比赛排名最末的小组队员要被罚做20个俯卧撑。“最难的一项是后抛实心球接力跑,因为回程需要捡球,要是速度没控制好冲得太猛,可能没捡到球就回不来了。”队员廖桂芳说。在加油助威声和欢声笑语中,国家举重队的体能公开课达到了寓训于乐的效果。

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