杠铃VS哑铃:哪个更好?全方位大对比后答案就在这

任何事物都有两面性,健身器材也是。最常用的核心健身器材是杠铃和哑铃,二者孰优孰劣一直存在争议。

如果你是健身运动员,一定考虑过是用杠铃还是哑铃。有些行动对别人有效,但对自己无效。所以首先要明白哑铃和杠铃的区别。杠铃VS哑铃:哪个更好?全方位大对比后,答案就在这

众所周知,在用杠铃训练时,我们可以用比哑铃更多的重量。如果你有正确的训练技巧作为前提,增加体重可以保证肌肉单位截面积更大的张力,这是肌纤维增厚的条件。

哑铃之所以在训练中较轻,是因为训练时很难控制,每只手臂都需要独立控制杠铃的平衡,这就需要更多更小的肌肉群来维持重量平衡,这就是原因。

作为最重要的运动之一,深蹲最好用杠铃来做,因为杠铃可以均匀地将重量分布在脊柱的两侧。此外,杠铃在爆发力练习中可以使全身协同工作,如高转身、挺举等。

哑铃可以消除肌肉不对称,这是初学者最关心的问题。如果用杠铃训练,总是会给上级一侧更多的力量,容易导致肌肉发育不平衡,但哑铃可以避免这个缺点。

另外,用哑铃单独训练一侧,可以建立肌肉和神经的良好联系。这样,随着时间的推移,一旦你拿起重量,你的身体就会自动做出反应,将你的姿势调整到最佳状态。

只要你有足够的创造力,你可以用哑铃做很多练习。但是到了杠铃,就没有太大的发挥空间了。当你开始使用哑铃的时候,你可以完成很多单方面的练习,坐姿练习和很多其他用杠铃无法完成的练习。

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