打排球的技巧

准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。a686964616fe58685e5aeb

抛 球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。

击 球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。

下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。

准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。

抛 球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。 击 球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。

一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用背垫球。来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球手臂插入球下,用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑,两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。来球低并且离得远时采用滚翻垫球,这种技术女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度,保护身体不致受伤,并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

扣球技术扣球技术扣球技术 扣球技术在比赛中的作用,扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一,是得分的主要手段,是完成战术配合的最后一击,时决定胜负的关键技术。

扣球是身体在空中完成的击球动作,难度大(精确、选择好时间和人球关系)要有较好的身体素质,弹跳,腰腹,腰背力量。

有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的,只是在时间和空间上有所区别。

准备姿势准备姿势准备姿势 就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立,右脚向前迈出一小步,两脚的前后距离应稍大于左右的距离;两膝稍弯屈,身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚;上体稍前倾,两臂屈肘自然垂于体侧;两眼注视球。

助跑开始时,先以左脚向球的落点自然迈出第一步,其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地,接着左脚迅速并上来,在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地,准备起跳。

助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性,而且有助于加快起跳速度,增加弹跳高度。

当助跑的第一步迈出时,两臂稍臂弯屈自然前摆;当第二步迈出时,两臂以肩关节为轴,由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动,在右脚跟着地时后摆完成。 起

起跳动作,当起跳脚完成制动后,身体即成两膝变屈(弯屈程度与腿部力量成正比,一般大小腿的夹角约为100度-110度),两膝内扣,上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时,两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动,同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵,使身体腾空面起。

当起跳使用全身体腾空后,左臂摆至身体前方(或前上方),击球臂屈臂置于头侧,肘高于肩,展腹、挺胸、敞肩,身体呈反弓形。眼睛注视球。

击球时,大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振(似有失重的感觉),手腕放松。随之,小臂借后振加速之势上摆,整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球,并有一个向前推压的动作。

击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方,击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位,是击球的后中上部。

传球是排球运动的基本技术之一,主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多,向前传球是传球的基础动作,传球前要求人必须及时移动到适当位置,保持好人与球的合适位置。 1、准备姿势

手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂

当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。

传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

6、击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

2015-06-27打排球的2113技巧其实很简单,就是蹲、跑、插、提,随时要保持半蹲的姿5261势,以便随时移动。快速跑到来球4102方向,双手紧握插向来求方向1653,然后蹬腿、提手往前送,至于你想送到哪专就随你自己的便了,当然前提是你要属懂得怎么接球和发球,谢谢采纳。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起杨巍20456

如果有同伴更好。可以互垫。祝天璞

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